LC

[...] 40g węgli w DT i 20g w DNT (oraz fat wyrównany do reszty dni), więc lecimy teraz wg schematu: HC - 260g B / 360g WW / 50g T ~2930kcal MC - 260g B / 210g WW / 50g T ~2330kcal LC - 260g B / 80g WW / 50g T - ~1810kcal Rano waga : 86,0 kg na czczo , pas poleciał -1.5cm (86cm) ale to głównie woda po ostatnich wojażach %%% ,lecimy dalej ;) Zmieniony [...]

Tak wczoraj po watku o czestotliwosci ladowan tak sobie zaczalem myslec i mi wyszla fajna dieta na wyjscie z redukcji nie pon wto sro czw LCLF, bardziej low carb niz low fat,fat pewnie podbije do 100g za to w piatek po pracy -> mini carb nite bez treningu od 18-19 do 24 potem sobota rano trening - na POMPIE:-)) ,malo powiedziane,podejrzewam ze [...]

Solaros a ja mam pytanie odnosnie tych blokerow kortyzolu - czy przy trybie zycia 6 dni praca w nocy na pelnych obrotach , silownia 4x , aktualnie redukcja LC + CN - bez badania poziomu jest sens sie w nie bawic ? Barki w zyłach , łapy tez , dół brzucha rowniez sie przebijają a nogi i posladki caly czas jakby zmeczone , podlane i trzymające [...]

Oglądałem jakis filmik z Laynem i jednak on sugeruje wliczać błonnik, moze nie w pełnej puli ale jednak. Wiec jak to jest? Ja w dni LC gdzie mam ww <30 ani jednej sztuki nie przyjmuje. A o poliolach mówił zeby liczyć 2-3kcal na kazdy gram.

Artur jakoś ironią mi zawiało %-) Akurat taki okres - start na wiosnę, potem lato, teraz muszę trzymać formę na jesień bo limit trzyma... Solar : 4x MC (PUSH, PULL) - 240g B / 130g T / 200g WW 2x HC (LEGS) - 240g B / 130g T / 250g WW 1x LC (DNT) - 2400g B / 130g T / 50g WW

250g wegli na Ciebie to jak LC hehehe

Artur jakoś ironią mi zawiało %-) Akurat taki okres - start na wiosnę, potem lato, teraz muszę trzymać formę na jesień bo limit trzyma... Solar : 4x MC (PUSH, PULL) - 240g B / 130g T / 200g WW 2x HC (LEGS) - 240g B / 130g T / 250g WW 1x LC (DNT) - 2400g B / 130g T / 50g WW Zadnej ironii, super forma caly rok :)

[...] wraca błonnik w tabletkach do suplementacji chyba zacznę jeść lżej i trochę mniej bo martwią mnie te jelita i brzuch mam nadęty strasznie od kilkunastu dni Może jutro po LC coś będzie lepiej Wszystkie suple mi się pokończyły pasuje coś pozamawiać jakieś witaminy, minerały i coś typu diabeto strong, może wyhaczę coś taniej Zmieniony przez - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : co 2 dzień fbw a w dni wolne interwały/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w fbw Cel : podcinka z 17%bf do 12% i znowu masa Stan [...]

Ja z marchewka daję jak robię omlety LC, a jak z węglami, to właśnie z batatem kombinowałem, albo batat pół na pół z jaglanymi. I tak i tak mega opcja :-)

Wczoraj dzień LC i znowu mnie k***a poniosło. Albo cos jest nie tak, albo mam tak mózg zj**any. No ale nic. Dzisiaj mocny trening i... ledwo wcisnąłem przez cały dzień 800kcal... W ciagu 5-6tyg to juz 2 albo 3 razy kiedy tak popłynąłem. Generalnie mam wyebane na podejście 100% albo nic, ale nie umiem sobie racjonalnie wytłumaczyć nawet w [...]

[...] nie jest to jakiś spektakularny wynik, zle mozna chyba z czystym sumieniem ładować. Co moge powiedzieć - to największy spadek i spektakularną poprawe zauważyłem po 3 dniach LC od ładowania i chrzcin(a tam sobie nie żałowałem) Dziś z rana na szybko pomiary - nie wiem czy dobrze to mierze, wrzuce wieczorem fotki klatka - 8mm brzuch - 11mm Udo - [...]

Ja mam 8kg na.plusie od Kielc...ale dzis np zupełnie inny wyglad niz wczoraj;) a jutro pewno znowu hvjnia będzie%-) dzis wysokie wegle jutro lc vlcd ciekawe jak będzie w niedziele. Ale po wtorkowym lc u mnie w srode forma na minus ale mozliwe ze przez rewolucje :D

No makro. Sprobuj w DT zrobic LC a w DNT na odwrot

Witam, od 2 tyg jestem na diecie LC. Stostuję również post od 22:00 do 11:00-12:00 DT - 2300 kcal / zasada 100 g WW dziennie DNT - 2000 - 2100 kcal / poniżej 100 g WW dziennie Jeśli chodzi o siłownie, jakieś pojęcie mam jednak ostatnio nie trenowałem regularnie. Poniżej przesyłam swój plan i dietę z DNT. Proszę o ocenę i korektę. Trening na [...]

niestety jeszcze nic pewnego , u mnie teraz w weekendy najwięcej się dzieje i czasu mam wtedy najmniej, ale zobaczymy - w przyszłym tygodniu się okaże Dzisiaj dzień LC, bez treningu. Rano jak już pisalem 45min aerobów na czczo. Od kilku godzin ból głowy nie chce puścić , lyknalem wlasnie cos przeciwbólowego. Cały dzień straszna duchota, nie było [...]

Czwartek-04.08 Dzisiaj off od siłki więc LC,właśnie przed chwilą zjadłem jedyne węglę w tym dniu które lecą w ostatnim posiłku. Za to w czwartek spałem tylko 2h,zazwyczaj śpię tyle po ostatniej noce. Najpierw załatwiłem parę spraw na mieście a później wleciał zaj**isty trening klatki oraz bicepsów. Black Panthers w podwójnej porcji zrobił to co [...]

Może wrzuć babkę płesznik mi bardzo pomagała jak byłem na lc na redukcji ;)

Fajnie że się podoba ;-) MOże kogoś zmotywuje ;-D Sam się nim jaram i juz kilka razy oglądałem 8-) Jak bedą chwile słabości to bede go włączał :) Juz dawno coś takiego chciałem zrobić ale nie ogarniam obróki itp, ale fajnie że Czawaj się skusił na to, za co dziękuje. Gienek fajnie że to tam wrzuciłeś. p.s dziś u mnie lc vlcd ale białko z 240g na [...]

[...] na stałe, tak do 24 stopni... Passata fajna sprawa, za to zrezygnuję z dodawania pomidorów w puszcze, bo przyjamniej te z biedronki mają sporo cukru i w taki dzień LC gdy mam na cały dzień 80g ww to trochę mi wczoraj pomieszało. Będzie leciała sama passata, akurat butla 700ml starczy na 3 solidne porcje zupki. Mi przede wszystkim chodzi [...]